Varför personligt anpassad träning är viktigare än intensiv träning
Rör dig – men på dina villkor
I en värld där träning ofta mäts i svett, kalorier och prestation, glömmer vi lätt bort det viktigaste: hur du faktiskt mår efteråt.
Personligt anpassad träning handlar inte om att prestera mer – utan om att skapa rörelse som stärker din kontakt med kroppen och främjar återhämtning.
Vad betyder ”personligt anpassad”?
Det betyder att träningen:
- Är anpassad till din nuvarande energi och hälsa
- Tar hänsyn till eventuella begränsningar eller smärta
- Bygger på närvaro, inte prestation
- Främjar balans – inte trötthet
Fördelar med individanpassad rörelse
- Minskar risken för skador
- Stärker självkänsla och kroppsmedvetenhet
- Ökar dopamin- och endorfinutsöndring (utan att stressa kroppen)
- Aktiverar parasympatiska nervsystemet – lugn och ro
Det handlar om att röra sig på ett sätt som du vill göra, inte måste.
Exempel på aktiviteter vi erbjuder på retreatet:
- Lugn yoga eller stretch
- Rörelse i naturen (gång, lätt träning)
- Dans som uttryck
- Avslappningsövningar
- Kroppsmedveten andning
Vem passar detta för?
- Du som lätt går in i prestation eller överträning
- Du som vill bygga upp kroppen skonsamt
- Du som har utmattning eller spänningar
- Du som vill återknyta kontakten med kroppen
Rörelse som läkande verktyg
Du behöver inte svettas för att det ska ge effekt. Det viktigaste är att du lyssnar – på kroppen, signalerna, rytmen.
På vårt retreat finns plats för rörelse som bygger upp – inifrån och ut.
Vill du veta mer?
Utforska retreatet här