Skogsbad – därför har naturkontakt en läkande effekt
Mer än bara en promenad i skogen
Att gå ut i skogen är något de flesta förknippar med lugn. Men det vi kallar ”skogsbad” (shinrin-yoku) är mer än en skogspromenad – det är en medveten metod för återhämtning, både fysiskt och psykiskt.
På Retreat 26 använder vi naturen inte som bakgrund – utan som en aktiv del av läkningen.
Vad är skogsbad?
Skogsbad handlar om att:
- sakta ner och vara närvarande i naturen
- uppleva med alla sinnen – doft, syn, hörsel, känsel
- släppa prestation och bara vara
- låta kroppen och nervsystemet återhämta sig i tyst miljö
Det krävs ingen prestation, inga speciella kläder eller kunskaper – bara en vilja att möta naturen utan filter.
Vad säger forskningen?
Flera vetenskapliga studier från Japan, Korea och Skandinavien visar att skogsbad kan:
- sänka nivåer av stresshormonet kortisol
- minska blodtryck och hjärtfrekvens
- förbättra sömnkvalitet
- öka aktiviteten i det parasympatiska nervsystemet (vila och återhämtning)
- lindra symtom vid depression, ångest och utmattning
Naturkontakt påverkar även immunsystemet – bland annat genom ökade nivåer av NK-celler (naturliga mördarceller).
Hur vi använder skogsbad på Retreat 26
Under retreatet erbjuder vi guidade naturupplevelser:
- tyst gång i skogen, ofta barfota
- andningsövningar i naturmiljö
- sittande meditation bland träd och vid vatten
- reflektion i tysthet – ensam och i grupp
- avskild tid utan telefoner, brus och krav
Syftet är att skapa utrymme för djup närvaro och inre balans.
För vem passar det?
Skogsbad kan vara särskilt hjälpsamt för dig som:
- lever med konstant stress och intryck
- har svårt att varva ner även när du är ledig
- känner dig frånkopplad från din kropp eller känslor
- längtar efter något äkta och enkelt
- inte har varit ”verkligt i nuet” på länge
Skogen dömer inte – den håller dig
I en värld av prestation och skärmar är naturen en plats där du kan släppa taget.
Du behöver inte vara ”på ett visst sätt”. Du får bara vara.
På Retreat 26 är naturkontakt en del av programmet varje dag – inte som aktivitet, utan som läkande upplevelse.