Två olika vägar till lugn och inre kontakt
Hypnos och meditation är båda metoder som leder till avslappning och ökad medvetenhet. Men de har olika syften, tillvägagångssätt och effekter.
I detta inlägg går vi igenom skillnaderna – så att du kan förstå vilken metod som passar dig just nu.
Vad är hypnos?
Hypnos är ett naturligt tillstånd av fokuserad uppmärksamhet och avslappning. I hypnoterapi guidas du in i detta tillstånd för att kunna arbeta med det undermedvetna.
Syfte:
- Förändra tankemönster
- Bearbeta känslor
- Skapa djupare förändring från insidan
Hur:
- Guidad process med terapeut
- Användning av suggestioner, visualisering, andning
När:
- Vid stress, oro, beroende, låg självkänsla, invanda beteenden
Vad är meditation?
Meditation är en självgående övning i närvaro. Du observerar dina tankar, känslor eller andning utan att döma eller försöka förändra dem.
Syfte:
- Träna uppmärksamhet
- Skapa inre lugn
- Bygga acceptans och närvaro
Hur:
- Stillhet eller rörelse (t.ex. gående meditation)
- Fokuserad eller öppen medvetenhet
När:
- För mental balans, återhämtning, stresshantering
Likheter
- Båda skapar lugn och avslappning
- Båda påverkar hjärnans vågmönster (t.ex. ökar alfavågor)
- Båda kan stärka självkännedom och minska ångest
Skillnader
| Hypnos | Meditation |
|---|---|
| Målinriktad förändring | Öppen acceptans |
| Guidad process | Självledd eller guidad |
| Fokus på det undermedvetna | Fokus på nuet |
| Specifika mål (t.ex. sluta röka) | Inga krav på resultat |
Vad passar dig bäst?
Om du vill förändra ett specifikt beteende eller bearbeta känslor → hypnos.
Om du vill öka närvaro, minska stress och träna sinnet → meditation.
I praktiken kan de kombineras – många klienter använder meditation som stöd mellan hypnosterapisessioner.
Vill du prova båda?
Hos mig får du vägledning i både hypnos, självhypnos och guidad meditation – anpassat efter dig.